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⚡ Vitamines B : indispensables pour ton énergie et ton équilibre

Les vitamines B sont comme les petites ouvrières silencieuses de ton corps. Elles interviennent dans la production d’énergie, le fonctionnement du système nerveux, la digestion, la peau, les cheveux… et bien plus encore. Quand elles viennent à manquer, la fatigue s’installe.

🔍 À quoi servent-elles ?

Il existe plusieurs types de vitamines B, souvent réunies sous le nom de “complexe B”. Leur rôle commun : transformer les aliments en énergie utilisable. Quelques exemples :

  • B1 : pour le système nerveux et le métabolisme des glucides

  • B6 : pour l’équilibre hormonal, le sommeil et l’humeur

  • B8 (biotine) : pour la peau, les ongles, les cheveux

  • B9 (folates) : très importante en préconception

  • B12 : indispensable à la vitalité et à la mémoire

😴 Et si tu manques de vitamines B ?

Une carence peut provoquer :

  • Fatigue physique ou mentale

  • Manque d’énergie malgré une bonne alimentation

  • Stress ou irritabilité

  • Problèmes digestifs

  • Chute de cheveux, peau terne

Les personnes stressées ou fatiguées sont plus à risque.

🥗 Où les trouver ?

On trouve des vitamines B dans :

  • Les légumineuses (lentilles, pois chiches…)

  • Les céréales complètes

  • Les œufs

  • Le foie, les abats

  • Les levures (levure alimentaire ou de bière)

⚠️ La B12 est absente des aliments végétaux → à compléter en cas d’alimentation végétarienne ou végétalienne.

💊 Et la supplémentation ?

En cas de fatigue, de stress prolongé, ou de mode de vie très actif, une cure de complexe B bien dosé peut être bénéfique. Choisis une formule naturelle, sans additifs, avec B9 sous forme “méthylée” si possible (meilleure assimilation).

 

 

🫶 Le mot de La Méthode Gourmande

Les vitamines B sont le moteur de ton énergie. Quand tu te sens à plat, c’est souvent l’un des premiers leviers à explorer. Nourris-toi mieux, respire… et recharge doucement tes batteries 🔋

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