Le magnésium, star des compléments
- flore salemme
- 27 mai
- 2 min de lecture
Fatigue qui traîne, stress qui s’accumule, envie de sucre dès 16h ?Tu es peut-être en manque de magnésium… comme près de 3 Françaises sur 4 ! Et pourtant, ce minéral est l’un des plus importants pour ton équilibre physique et émotionnel.
✨ Pourquoi le magnésium est-il si essentiel ?
Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions métaboliques dans ton corps.
C’est un véritable régulateur naturel, et quand il manque, tout se dérègle…
Voici ce qu’il soutient au quotidien :
✔️ La gestion du stress et de l’anxiété
✔️ La qualité du sommeil (et donc ta récupération)
✔️ L’équilibre hormonal (notamment en période de règles ou de pré-ménopause)
✔️ Le bon fonctionnement des muscles (fatigabilité, crampes…)
✔️ Une digestion plus fluide
✔️ Et même… la perte de poids !
Eh oui : un manque de magnésium peut augmenter le stockage, favoriser les fringales sucrées et ralentir ton métabolisme.
🧠 Et en cas de carence ?
Voici les signes qui peuvent t’alerter :
– Fatigue constante, même après une bonne nuit
– Irritabilité, moral en dents de scie
– Fringales de chocolat ou de sucre
– Crampes musculaires, palpitations
– Sommeil léger ou réveils nocturnes
– Digestion lente ou spasmes digestifs
– Et parfois… un ralentissement de la perte de poids, malgré tous tes efforts.
💊 Quelles formes privilégier ?
Tous les magnésiums ne se valent pas ! Pour une bonne assimilation et une tolérance digestive optimale, choisis :
✔️ Bisglycinate de magnésium → très bien toléré, doux pour l’intestin, celui que je conseille le plus.
✔️ Citrate de magnésium → idéal pour les constipations passagères
✔️ Glycérophosphate → parfait si tu as un terrain digestif sensible
❌ À éviter : le magnésium marin (souvent irritant et mal absorbé)
📌 Posologie conseillée
➡️ En général : 300 à 400 mg de magnésium élément par jour
➡️ À prendre en 2 à 3 prises, pendant ou après les repas
➡️ En cure de 1 à 3 mois, surtout en période de stress, fatigue, règles difficiles ou changements de saison.
🌿 Mon conseil perso
Moi, j’en prends tous les jours, et je sens clairement la différence sur mon énergie, mon sommeil, et même mon moral.
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