Ballonnements, digestion difficile, fatigue : que faire ?

Tu manges mieux, tu bouges plus… mais tu as encore le ventre gonflé, des lourdeurs, ou une fatigue digestive ? Rassure-toi, c’est très fréquent ! Dans La Méthode Gourmande, on prend soin de ton ventre avec douceur, car une bonne digestion, c’est la base d’un corps qui fonctionne bien.

🤯 Pourquoi ta digestion fatigue ?

• Repas trop riches ou mal combinés

• Manque de mastication

• Stress chronique (il bloque la digestion)

• Intestin irrité ou microbiote déséquilibré

Résultat : ventre gonflé, transit ralenti, coups de fatigue après les repas. Et ça peut freiner ta perte de poids.

🫶 Mes réflexes anti-ballonnements

• Prendre 3 respirations avant chaque repas (pour activer le système parasympathique)

• Mâcher chaque bouchée 10 à 15 fois (oui oui !)

• Ajouter du gingembre frais, du fenouil, du curcuma dans tes plats

• Tester une cure courte de probiotiques si besoin (demande conseil à ton médecin ou à ton pharmacien)

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📌 Astuce bonus : le massage ventre détendu

Le soir, en position allongée, masse doucement ton ventre dans le sens des aiguilles d’une montre. Cela stimule le transit et t’aide à te reconnecter à ton corps 🤲

Et si vraiment tu as mal au ventre, 3 à 5 gouttes d'huile essentielle de basilic font des miracles ! (attention si tu as une peau fragile ou réactive, dilue les gouttes dans de l'huile neutre : amande douce, colza, coco...)

🥣 Recette associée : soupe douce digestion

Ingrédients pour 2 bols :

• 2 carottes

• 1 courgette

• 1 petit fenouil

• 1 c. à café de gingembre frais râpé

• 1 c. à soupe d’huile d’olive

• Curcuma, sel, poivre

Préparation : Fais cuire les légumes dans un fond d’eau. Mixe avec l’huile et les épices. Sers chaud avec un filet de citron ou une cuillère de yaourt végétal.

Ton ventre mérite d’être apaisé, pas ignoré. Et tu verras : quand ta digestion va mieux, tout le reste suit 💛