Compléments alimentaires : qui a vraiment besoin de quoi ?

Les compléments alimentaires sont partout. Magnésium, vitamine D, probiotiques, oméga-3... On entend tout et son contraire. Dans La Méthode Gourmande, je t’aide à y voir clair pour savoir ce qui peut vraiment t’aider, sans tomber dans la surconsommation.

💊 Pourquoi se complémenter peut être utile

• Parce que l’alimentation moderne est parfois pauvre en nutriments

• Parce que nos modes de vie (stress, manque de soleil, sport...) augmentent certains besoins

• Parce que certaines périodes (fatigue, règles, changement de saison, ménopause) épuisent nos réserves.

  
  

Un complément bien choisi peut donc soutenir ton corps au bon moment. Encore faut-il savoir lequel !

🔍 Les 3 compléments les plus utiles

1. Le magnésium : idéal en cas de fatigue, stress, tension nerveuse, fringales.

Privilégie le bisglycinate.

2. La vitamine D : presque tout le monde est carencé (surtout l’hiver). Elle booste l’immunité, le moral, et la vitalité.

3. Les probiotiques : utiles si tu as des troubles digestifs, ou après une prise d’antibiotiques. Choisis une cure ciblée, pas un cocktail inutile.

📌 Ce que je te conseille dans La Méthode Gourmande

• Faire un bilan sanguin quand c’est possible, et demande toujours conseil à ton médecin ou à ton pharmacien)

• Ne cumule pas 36 compléments sans raison

• Sélectionne des marques fiables (www.onatera.fr par exemple, -15% sur ta première commande avec le code FLORES752083)

  
  

  Et surtout fais attention à prendre les bonnes formes (Chaque complément fait ou fera l'objet d'un article de blog)

  
  

Les compléments ne remplacent pas une bonne alimentation. Mais bien utilisés, ils peuvent faire une vraie différence ✨

🥗 Recette associée : assiette anti-fatigue

Ingrédients pour 1 assiette :

• 1 œuf dur ou 1 pavé de saumon (source de B12 et oméga-3)

• 1 poignée de jeunes pousses + 1/2 avocat

• 1/2 patate douce rôtie ou 1 portion de quinoa

• 1 c. à soupe de graines de courge (magnésium naturel)

• 1 filet d’huile de colza (oméga-3) + jus de citron

Préparation : Dispose les ingrédients dans une belle assiette, ajoute l’assaisonnement et savoure sans te presser 🧘‍♀️

Avec ou sans compléments, tu peux déjà faire beaucoup avec ton assiette 💛