🌞 Vitamine D : ce que ton corps attend toute l’année

Fatigue, moral en berne, immunité fragile… Et si c’était un manque de vitamine D ? Cette vitamine essentielle est l’une des plus carencées dans nos modes de vie modernes. Elle joue pourtant un rôle capital dans ton énergie, ton humeur, ton immunité et même… ta perte de poids.

☀️ Pourquoi on en manque autant ?

La vitamine D est synthétisée par la peau sous l’effet du soleil. Mais entre le travail en intérieur, la crème solaire, la pollution et les mois d’hiver… 80 % des adultes seraient en déficit en France, surtout entre octobre et avril.

💡 Les bienfaits de la vitamine D

Elle est indispensable pour :

• Renforcer ton système immunitaire

• Maintenir des os solides (en synergie avec le calcium)

• Réguler ton humeur (liée à la sérotonine)

• Aider à réduire l’inflammation chronique

• Soutenir le métabolisme et la perte de poids

C’est un véritable carburant pour ta vitalité.

🧪 Comment savoir si tu es carencée ?

Un simple dosage sanguin permet de connaître ton taux. En dessous de 30 ng/ml : il est conseillé de compléter. En dessous de 20 ng/ml : c’est une vraie carence. demande à ton médecin si il pense que c'est pertinent de vérifier.

🌿 Alimentation et supplémentation

Tu trouves un peu de vitamine D dans :

• Les poissons gras (sardines, maquereaux, saumon)

• Le jaune d’œuf

• Le foie (morue, volaille)

Mais pour maintenir un bon taux, la supplémentation est souvent nécessaire, surtout entre octobre et avril.

💊 Choisis une forme D3 (la plus assimilable), idéalement d’origine naturelle (lanoline, ou lichen pour les vegan), en supplémentation quotidienne plutot que mensuelle.

celles que je prends au quotidien : https://www.onatera.com/FR/fr/produit-vitamine-d3-2000-ui-100-comprimes-orfito

🫶 Mon conseil Méthode Gourmande

Pense à faire doser ta vitamine D 1 à 2 fois par an. Un bon taux peut changer ton niveau d’énergie, ton humeur et ta capacité à perdre du poids. Un petit supplément… pour un grand coup de boost ☀️