🔥 Préménopause : ce que ton corps essaie de te dire

Tu ressens de la fatigue, des sautes d’humeur, une prise de poids inexpliquée ou des troubles du sommeil ? Tu n’es pas en train de “perdre les pédales” : tu entres peut-être dans la préménopause, une étape hormonale naturelle… mais pas toujours facile à vivre.

🔍 C’est quoi exactement ?

La préménopause est la période de transition hormonale avant la ménopause. Elle peut durer plusieurs années et s’accompagner de symptômes comme :

• Cycles irréguliers

• Fatigue chronique

• Sensibilité émotionnelle accrue

• Prise de poids, surtout abdominale

• Bouffées de chaleur, troubles du sommeil

• Diminution de la libido

Ce sont des signes que ton corps change… et qu’il a besoin de plus d’écoute et de douceur.

🥗 Ce que l’alimentation peut changer

Une alimentation adaptée peut aider à :

• Limiter la prise de poids

• Réduire les symptômes liés aux variations hormonales

• Améliorer l’énergie et la qualité du sommeil

L’idée est de nourrir ton corps, pas de lui imposer un régime strict. Voici quelques ajustements utiles :

• Privilégier les aliments à IG bas pour stabiliser la glycémie

• Consommer des protéines à chaque repas pour préserver la masse musculaire

• Inclure des bons gras pour soutenir les hormones (avocat, noix, poissons gras)

• Limiter les sucres raffinés, le café excessif et l’alcool

• Favoriser les légumes, riches en fibres et en antioxydants

🌿 Soutien naturel & compléments utiles

Voici quelques pistes naturelles qui peuvent t’aider (à discuter avec ton médecin ou avec moi) :

• Magnésium : contre la fatigue et l’irritabilité

• Vitamine D : soutien osseux et hormonal

• Oméga-3 : anti-inflammatoires, bons pour le cerveau et les hormones

• Plantes comme la sauge, l’actée à grappes ou l’huile d’onagre : selon les symptômes

🫶 Tu traverses une étape, pas une fin

La préménopause n’est pas une maladie, c’est une transition. Et tu peux la vivre plus sereinement, en étant bien accompagnée. Avec La Méthode Gourmande, tu ne seras jamais seule. On adapte ensemble pour que tu restes alignée avec ton corps, ton énergie, et tes envies.