🥺 Hyperphagie : quand manger devient un refuge

Tu manges parfois sans faim ? Jusqu’à te sentir trop pleine ? Peut-être en cachette, avec de la culpabilité ensuite ? Tu n’es pas seule. Il ne s’agit pas d’un manque de volonté, mais d’un trouble du comportement alimentaire (TCA) appelé hyperphagie boulimique. Et il est possible de s’en sortir, en douceur.

🔍 C’est quoi l’hyperphagie ?

L’hyperphagie, c’est le fait d’avoir des épisodes de prise alimentaire excessive, souvent en réponse à des émotions fortes (stress, colère, vide, tristesse…). Contrairement à la boulimie, il n’y a pas de compensation (vomissements, laxatifs…). D’où une prise de poids souvent associée, et beaucoup de culpabilité.

💡 Comment ça s’installe ?

L’hyperphagie est souvent la conséquence :

• D’un rapport conflictuel à la nourriture (régimes à répétition, interdits)

• D’une gestion difficile des émotions

• D’un besoin de contrôle, puis de lâcher prise

• D’un manque de repères internes : on ne sait plus reconnaître la vraie faim

Ce n’est pas un caprice. C’est un signal.

🛠️ Ce que tu peux mettre en place

Il n’y a pas de solution miracle, mais voici quelques pistes efficaces à explorer :

• Remettre en place une structure alimentaire régulière

• Manger moins mais plus souvent, pour petit à petit se reconnecter à de vraies sensations de faim et de satiété

• Faire la paix avec les aliments : rien n’est interdit

• Apprendre à différencier faim et émotion

• Exprimer autrement ce que tu ressens : écriture, respiration, parole, mouvement

• Se reconnecter à ses sensations (satiété, goût, plaisir réel)

Et surtout : avancer avec bienveillance.

🫶 Tu n’as rien à prouver

L’hyperphagie ne te définit pas. Elle est un message de ton corps et de ton cœur. Avec de l’écoute, des repères, et un accompagnement adapté, tu peux retrouver une relation plus sereine à l’alimentation… et à toi-même. Et surtout, n'hésite pas à m'en parler, je peux t'aider.