🥣 Overnight oats – la base parfaite

Tu veux un petit-déjeuner express, équilibré, rassasiant et personnalisable à l’infini ? Les overnight oats sont faits pour toi ! Cette version de base est idéale pour démarrer, et tu pourras ensuite l’adapter selon tes goûts et tes envies 😍je te donnerai des recettes complètes dans les articles à venir, mais ceci est la base commune à toutes les versions, ce sont les parfums et les toping qui changent.

🛒 Ingrédients pour 1 portion

• 40 g de flocons d’avoine

• 200 ml d’eau

• Le sucrant de ton choix : sirop d’agave, stévia, yummy drops de chez Prozis (-10% avec le code ONSEREGALE)…

• (Optionnel) 15 g de graines de chia

• 100 g de skyr nature

👩‍🍳 Préparation

1. Dans un bol, verse les flocons d’avoine, l’eau et ton sucrant.

2. Fais chauffer 2 minutes au micro-ondes (ou à la casserole si tu préfères).

3. Ajoute les graines de chia, mélange bien.

4. Laisse tiédir puis incorpore le skyr.

5. Réserve au frais pour la nuit (ou au moins 2 heures si tu es pressée).

💡 Astuce gourmande

Ajoute des toppings au moment de déguster : fruits frais, purée d’amandes, graines, copeaux de chocolat… Les déclinaisons sont infinies et délicieuses 😋

🥄 Pourquoi c’est top pour ta santé ?

Ce petit-déjeuner t’apporte :

• 💪 Des protéines grâce au skyr et aux graines de chia

• 🌾 Des glucides complexes avec les flocons d’avoine

• 💧 Une bonne hydratation dès le matin

• 😋 Du plaisir sans frustration

Avec cette base, tu peux ensuite créer toutes les variations que tu veux… et on va justement t’en proposer très vite sur le blog 😉