🚫 Ces habitudes que je croyais saines… et qui m’ont bloquée

Quand on veut “bien faire”, on peut parfois se piéger soi-même… J’ai longtemps appliqué des conseils qu’on voit partout, en pensant que c’était la bonne solution. Mais ces habitudes, que je croyais “saines”, ont fini par me fatiguer, me frustrer, voire me faire prendre du poids. Voici les 5 principales.

1️⃣ Ne jamais manger de féculents le soir

Je pensais que c’était LA règle pour maigrir. Résultat : je crevais de faim à 22h… Et je craquais sur tout ce qui traînait. Le corps a besoin de glucides pour se détendre, bien dormir, et éviter les compulsions.

2️⃣ Remplacer tous les aliments par des versions “light”

Fromage 0 %, yaourts sans goût, plats industriels allégés… Je me privais de plaisir. Mais j’étais tout le temps insatisfaite. Et je finissais par grignoter “en douce”. Un aliment simple, entier, savoureux vaut mieux qu’un substitut frustrant. Par contre il existe des versions light très gouteuses : skir 0%, saint moret, feta, le fromage bridelight...

3️⃣ Me forcer à faire du sport tous les jours

Je pensais que plus je bougeais, plus je maigrirais. Mais je me suis épuisée. Et mon corps a résisté. Le mouvement, c’est important. Mais pas à tout prix. Pas au détriment du reste. Maintenant je vais à la salle 1 à 3 fois par semaine selon mes possibilités, et je bouge le plus possible, en marchant avec mes chiens, ou en dansant chez moi, sur la musique que j'aime

4️⃣ Compter les calories à la virgule près

Je connaissais les chiffres par cœur… mais j’étais déconnectée de mes sensations. Je mangeais des “bons chiffres”, pas ce dont j’avais réellement besoin. Le corps est intelligent. Il a besoin d’écoute, pas de contrôle obsessionnel. Certains jours je mange un peu plus, d'autres jours moins, mais j'écoute mes sensations et mes besoins, l'équilibre se fait sur du long terme, pas strictement à chaque repas.

5️⃣ Sauter des repas “pour compenser”

Après un resto ou un “écart”, je me privais. Mais j’avais encore plus faim, plus envie de sucre… Le moral est important dans ce procéssus, un repas "extra"= un moment de plaisir, autorise toi un repas par semaine, si tu en as envie !

🫶 Ce que j’ai compris

Être en forme et perdre du poids durablement, ce n’est pas suivre des règles rigides. C’est construire un équilibre personnalisé, nourrissant, joyeux. Et surtout : c’est arrêter de se faire du mal en pensant se faire du bien.