🔥 Et les calories dans tout Ça ?
Une calorie, c’est tout simplement une mesure de l’énergie que notre corps reçoit quand on mange ou boit quelque chose, ou qu’il utilise pour bouger, respirer, penser, digérer…
C’est une base utile à connaître, mais ce n’est pas suffisant. Il faut allier les besoins en calories avec ceux en nutriments, vitamines, minéraux, oligo-éléments, etc.
➡️ La qualité compte autant que la quantité.
📊 Dans ton bilan personnalisé, je t’indique :
Ton métabolisme de base : le nombre de calories que ton corps brûle au repos, juste pour fonctionner (battements du cœur, respiration, digestion…).
Ta DEJ (Dépense Énergétique Journalière) : elle comprend ton métabolisme de base + ce que tu dépenses selon ton mode de vie. C’est ce que ton corps brûle chaque jour, naturellement.
💡 Avec moi, tu as le choix :
✔️ Si tu préfères compter tes calories car tu as besoin d’un cadre → je te donne tous les outils nécessaires.
✔️ Si au contraire, compter te stresse ou ne te convient pas → je t’explique comment rester dans la bonne marge, sans balance ni calcul.
Personnellement, j’ai compté mes calories pendant les 5 premiers mois de mon réequilibrage. Ça m’a donné des repères clairs, une vraie structure.
Aujourd’hui ? Je n’en ai plus besoin. Mon corps sait. Et moi aussi ✨
🎯 Perdre du poids : une question de bon sens :
Pour perdre du poids, il faut créer un léger déficit calorique :
➡️ 200 à 500 kcal par jour
🔸 Moins de déficit ? La perte sera plus lente, mais possible.
🔸 Trop de déficit ? Le corps se met en alerte, ralentit… et commence à stocker. Résultat : la perte devient très difficile, voire impossible.
Mais faire un déficit ne suffit pas. Ce que l’on veut avant tout, c’est :
👉 Perdre du gras
👉 Améliorer sa santé
Et pour ça, il faut associer :
✅ Un déficit calorique maîtrisé.
✅ Une alimentation saine, variée, nourrissante, qui apporte tous les nutriments dont nous avons besoin
Ce premier chapitre est terminé, tu as l'essentiel de ce que tu dois savoir pour comprendre l'intéret d'une alimentation équilibrée. Pour en savoir plus, et apprendre de nouvelels choses chaque semaine sur comment retrouver la forme et l'équilibre, pense à consulter le BLOG.